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中医支招长夏补水：少量多次饮用温水为宜_我的网站

一 |     消费者协会。（图：Ngau Kai Yan）消费者协会因为没有采取妥善措施保护消费者的个人资料，导致数据外泄，被个人资料保护委员会判处两万元罚金。    国家中医药管理局18日召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“长夏的中医药养生”专题发布会。

二 | 江苏省中医院主任医师、消化内科主任徐陆周介绍，中医认为，水进入人体以后，需要通过脾胃的运化、肺的宣发、肾的气化作用才能转化为津液，进入人体，起到润泽的作用，再通过出汗来调节体温。

三 | 根据个资保委会在官网公布的判决书，消协分别在2022年10月和2023年6月发生两起数据外泄事件。

四 | 在第一起事件中，有人入侵消协的电邮账号，发送钓鱼邮件给消费者，声称他们可以获得赔偿，并诱导他们提供银行信息。结果，三名消费者上当受骗，总共损失超过21万元。

五 | 那怎么喝水呢？方法不同，效果也不同。第一，建议要多次少量饮水，不要等到口渴了才饮水。消协过后报警。据了解，共有2万2500多个电邮地址外泄。个资保委会在调查这起事件期间，又接到一名消费者投诉收到钓鱼电邮，电邮还附上自己提交给消协的投诉详情。

六 | 很多人有一种等到口渴才饮水的习惯，其实口渴已经是身体发的信号，是体内津液缺失的标志，建议20分钟左右喝一次水，大概每次100-150毫升，每天饮水1500-2000毫升左右。总体来说，这样喝水少量多次不会加重脾胃的负担，如果一次大量的饮水，等到口渴再饮水，会增加脾胃负担，有些水湿还不能及时的排出体外，形成湿浊，有的时候会导致胃胀，小便偏多，身体浮肿、身体困重的情况。第二，喝温水，不喝凉水，不建议喝冰水。夏天喝冰水确实能够带来一时凉爽的感觉，但是从中医的角度来看，夏天人体的阳气是浮在肌表的，脾胃等脏腑相对属于虚寒的状态。消协过后发现共有28人受影响，但钓鱼电邮并不是从消协的电邮账号发出的。个资保委会在判决书中表示，这些数据原本就保存在消协的系统中，因此合理推断这些数据都是从消协的系统外泄的。共有1万2千200多名消费者受影响，被外泄的资料包括：姓名、电邮地址、联系电话和投诉详情，但没有人蒙受财务损失。如果这时候大量的饮用冰水，会表现为寒邪直中脾胃，损伤脾阳，轻则会导致腹胀腹泻，甚至可能直接感冒，重则损伤脾胃，出现胃痛、反酸等症状。喝30-40度的温水，不仅不会刺激胃肠，反而能够导致身体毛孔打开，通过排汗的方式来散热，这才是一种真正的降温方式。第三，根据出汗的情况决定是否补充盐分。如果是短时间少量的出汗，喝一些白开水就可以了，因为身体会通过其他的饮食方式补充盐分，但如果长时间在户外大量出汗，汗液中不仅带走了水分，汗液中还有很多盐分被带走了，如果光喝白开水容易导致体内的电解质出现失衡的状况。因此，应该饮用淡盐水或者运动型的饮料，也可以饮用酸梅汤，这样既能生津止渴，又能够帮助补充身体的能量。有鉴于此，个资保委会判定消协违反了《个人资料保护令》。消协回应时表示，完全接受个资保委会的判决，并承诺保障消费者的资料。消协也已经遵照指示，更新个人资料保护政策和修补安全漏洞。第四，出汗以后不要马上大量的喝水。

七 | 尤其是剧烈运动或长时间的户外工作后，呼吸、心跳还没有平稳，应该先休息几分钟，等呼吸平稳以后再小口慢饮。也可以泡五味子、麦冬茶，这两个是常用的药食两用的食材，用沸水冲泡以后饮用，既能够补充身体的水分，又有利于缓解出汗以后导致的疲劳感。

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Published on:20:05:49